Les bienfaits du yoga du rire

D'abord règle d'hygiène de vie, le rire a aussi de vraies vertus physiologiques et psychologiques. Rire est excellent pour la santé ; il agit très favorablement sur notre cœur et l'ensemble du corps. Au palmarès de ses multiples bienfaits, il lutte contre les maladies cardio-vasculaires (3 fois moins de risque d'infarctus), diminue ou élimine la sensation de douleur, booste le système immunitaire, améliore les fonctions cognitives et chasse le stress...

Les bienfaits sont nombreux et désormais reconnus par la médecine moderne. Nous proposons un classement en 3 domaines de ses bénéfices :

les bienfaits reconnus

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Santé

➝ Détruit le stress et libère les tensions
➝ Améliore la qualité du sommeil
➝ Lutte contre la douleur
➝ Renforce notre système immunitaire
➝ Facilite la digestion
➝ Fortifie le muscle cardiaque
➝ Diminue le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol
➝ Baisse l'hypertension
➝ Régule la glycémie

Émotionnel

➝ Anti stress de premier choix
➝ installation rapide de la bonne humeur
➝ Régulateur physio et psychologique
➝ Renforcement des idées positives
➝ Lâcher prise et prise de recul
➝ stimule les émotions positives

Social & Relationnel

➝ Attitude sereine, joyeuse
➝ Communication non-verbale positive, désamorçage des problèmes
➝ Empathie renforcée
➝ et Bienveillance accrue
➝ Relationnel amélioré
➝ Échange et entente favorisés...

Le Yoga du rire

Pour une bonne santé

Nous l'avons souvent entendu, les scientifiques et média l'affirment: le rire est bon pour la santé physique et mentale. Comment alors y parvenir si on ne jouit pas d'un naturel joyeux ou si on pense ne pas avoir le sens de l'humour développé ?
Une méthode simple et efficace existe avec le yoga du rire.

Le yoga du rire est une suite originale d'exercices aux effets immédiats. Il combine le rire avec la respiration de yoga qui apporte plus d'oxygène au corps et au cerveau entraînant ainsi plus d'énergie. Sûr, facile et scientifiquement prouvé, il offre avant tout un bien-être profond et beaucoup de plaisir.

Change l'humeur

Le Yoga du rire change votre humeur en quelques minutes en libérant les fameuses hormones du bonheur à partir des cellules du cerveau appelées endorphines.

De 15 à 20 minutes de yoga du rire sont suffisantes pour permettre l'installation de la bonne humeur. Vous vous sentez heureux et positif, votre vie privée et professionnelle en bénéficie assurément.

Et si vous êtes de bonne humeur, alors votre journée sera belle.

Réduit le stress

Le rire est un exercice facile et efficace qui réduit simultanément le stress physique, mental et émotionnel. Il chasse le stress et rétablit l'équilibre émotionnel en très peu de temps. Deux études récentes ont confirmé l'efficacité du Yoga du Rire à faire baisser le niveau de cortisol, l'hormone du stress et à augmenter les émotions positives.

La science confirme que la pratique régulière du yoga du rire augmente la longévité et améliore la capacité du corps à combattre les maladies liées au stress. Ajoutons qu'il réduit le risque de troubles psychologiques et physiologiques, d'hypertension et de problèmes cardiaques.

Augmente la circulation

Rire provoque également un «jogging intérieur» et favorise le bon fonctionnement de l'appareil digestif et du système lymphatique. Il augmente la circulation pour éliminer les déchets produits naturellement par le corps et ses organes.

Dès la première séance, les effets sont ressentis.
Le yoga du rire est un excellent exercice d'oxygénation inédite de l'organisme qui influe positivement sur le corps, l'esprit et les émotions. Saviez-vous que les échanges gazeux sont multipliés par 3 voire par 4 en riant? Exit l'air vicié contenu dans les poumons! De plus, dix minutes de rire intense provoquent la libération dans l'organisme d'un cocktail d'hormones et de neuropeptides engendrant de véritables avantages préventifs et thérapeutiques.

Renforce le système immunitaire

Le système immunitaire est la clé principale pour une bonne santé et joue un rôle important dans le maintien de la vitalité. En riant, le système immunitaire se renforce rapidement avec une augmentation de cellules anti-virales et anti-infectieuse. On observe également la recrudescence de cellules spécifiques de protection contre les pathologies graves (natural killer, NK cells). Le Yoga du rire augmente également le taux d'immunoglobuline A (IgA) qui constitue la première ligne de défense contre les infections virales de type toux et rhume.

Meilleur Cardio et aérobie

Comme tout exercice d'aérobie, rire offre un excellent cardio-training. Selon le Dr William Fry, une minute de rire intense équivaut à 10 minutes d'aviron ou de jogging au niveau cardio-vasculaire. Lloyd (Journal of General Psychology, 1938) a montré que le rire est une succession d'inhalation et expiration complète, soit une excellente oxygénation régénératrice pour l'ensemble de l'organisme.

Il stimule également les muscles abdominaux, du dos et des groupes pelviens avec massage naturel de l'estomac. C'est le seul exercice ludique qui permet un massage interne du tube digestif et des organes internes, tels que le foie, la rate, le pancréas, les reins et des glandes surrénales.

Augmente l'apport d'oxygène

Les participants aux séances de yoga du rire déclarent se sentir en forme toute la journée. La raison de cette sensation de bien-être est simplement due au fait que le rieur inspire davantage d'oxygène. Ceci permet de libérer l'air vicié des poumons. Le rire augmente ainsi l'oxygène dans le sang, contribuant à maintenir un équilibre sain et un sentiment de bien être semblable à un regain d'énergie.

Le saviez-vous :

le yoga du rire est recommandé par la Fédération Française de Cardiologie. "C'est un très bon moyen de lutter contre le stress. Ces effets sont l'exact contraire de ceux du stress : il stabilise le rythme cardiaque, diminue la pression artérielle et réduit la production de cortisol, principale hormone du stress. Rire permet aussi de libérer des endorphines, les hormones du bonheur. En savoir+

Coeur fort et protégé

Le yoga du rire est recommandé par la Fédération Française de Cardiologie pour maintenir le cœur en bonne santé et vivre sans stress.

"C'est un très bon moyen de lutter contre le stress. Ces effets sont l'exact contraire de ceux du stress : il stabilise le rythme cardiaque, diminue la pression artérielle et réduit la production de cortisol, principale hormone du stress. Rire permet aussi de libérer des endorphines caractérisées comme étant l'hormone du bonheur. Enfin, le fait de rire dilate le diamètre des vaisseaux sanguins de 30 à 50%. Le détail

Aide en cas de cancer

La science a montré le rôle du yoga du rire chez des patientes atteintes de cancer. L'auteure d'une étude majeure a présenté ses travaux en 2015 en France lors du congrès de l'Institut Français et international du yoga du rire. Depuis, certains pays ont officialisé (notamment l'Australie en 2023) le rôle aidant du yoga du rire. Rappel : le yoga du rire ne prétend pas guérir, il aide à mieux vivre les situations délicates, dans le respect de notre nature humaine...

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Dans le corps, chaque épisode de rire aide à la circulation de la vie : la tension artérielle diminue, les artères du cœur facilitent le passage du sang et de l'oxygène, les deux branches du système nerveux autonome se rééquilibrent et même les cellules immunitaires sont plus actives contre les virus ou contre le cancer...

— David Servan Schreiber
Prof Neurosciences Cognitives, juin 2009

Vidéo Youtube sur

Les bienfaits du Rire et du Yoga du Rire

Dans cette vidéo découvrez les vertus du rire grâce à deux spécialistes du sujet :

Le Pr Gérard Ostermann, psychanalyste, médecin interniste, praticien EMDR Europe, professeur de Thérapeutique, chargé d'enseignement dans plusieurs D.U. de Bordeaux.

Fabrice Loizeau, le Monsieur France du yoga du rire, Master Professeur international de yoga du rire, formateur officiel de ce concept en France, directeur de l'Institut Français et international du yoga du rire.

Les 3 raisons d'être du Yoga du rire

communiquées par le Dr Kataria, Laughter Yoga International

Afin d'obtenir les bienfaits du rire scientifiquement prouvés, nous avons besoin de rire 10 à 15 minutes en continu. Or, les rires quotidiens sont de durée trop courte pour apporter un quelconque bénéfice ou changement dans notre corps. Avec les exercices de yoga du rire, nous pouvons obtenir cette durée et la prolonger aussi longtemps que nous le voulons.

Un rire bénéfique doit être ample et provenir de notre intérieur, plus précisément du diaphragme. La séance de yoga du rire autorise ce type de rire: on y rit à volonté et chaleureusement sans aucune crainte de gêner, ni crainte du jugement de l'autre.

Nos rires dans la vie courante dépendent largement de facteurs extérieurs et aléatoires. Avec le yoga du rire, nous avons la garantie de rire quelque soit notre quotidien et la qualité de nos journées. C'est un moyen sûr d'en obtenir les bienfaits.